Penyebab Susah Tidur, Duh Sangat Mengganggu! (Part I)
-
Admin Belladona
- Add Comment
- 1,187 views
Penyebab susah tidur bagi setiap orang memang sangat berbeda. Hal sepele pun bagi sebagian orang bisa sangat mengganggu tidur Anda, apa saja ya kira-kira penyebab-penyebab yang sering dikeluhkan orang yang memiliki penyakit ini, berikut ulasannya:
- Kamar Berantakan
Baju yang terletak dimana-mana, kertas yang tersebar di lantai atau buku-buku yang bertumpuk tidak rapi dan terbuka ternyata menjadi salah satu alasan kenapa Anda sulit melelapkan mata saat malam hari. Kamar berantakan dapat mempengaruhi pikiran Anda, segera bereskan dan bersihkan semuanya agar bisa kembali tidur terlelap.
- Tidur Siang
Berapa banyak dari Anda bisa tidur siang dan mengalami insomnia pada malam harinya? Menurut salah satu ilmuan “tidur siang bisa membuat jam tubuh menjadi kacau, karena sudah diistirahatkan pada siang hari, maka malam hari otak akan terus terjaga”. Boleh tidur siang, tetapi usahakan kurang dari satu jam.
- Kamar terlalu terang
Kondisi kamar yang terlalu terang ternyata bisa membuat Anda terjaga. Hal tersebut akan mengganggu produksi hormon melatonin yang berfungsi agar mengantuk. Sebaiknya, pastikan gorden tertutup sepenuhnya, semua gadget seperti TV, Komputer dan tablet sudah dimatikan. Dan, cobalah matikan lampu kamar Anda.
- Olah Raga
Ternyata, berolah raga sebelum tidur pun bisa mengganggu sulitnya tidur di malam hari. Ketika berolah raga, denyut jantung dan metabolisme akan meningkat dan akan mempengaruhi saat istirahat Anda jika keadaan tersebut terus terjadi. Lebih baik berolah raga pada pagi hari, boleh berolah raga malam hari, tapi berikan jarak 3 jam sebelum Anda akan beristirahat.
Penyebab susah tidur belum selesai nih pembahasannya, masih ada beberapa lagi yang sering dialami kebanyakan orang. Akan dibahas pada arikel selanjutnya ya. Next
(sumber gambar: http://goo.gl/evjIoj)