Penyebab Susah Tidur, Duh Sangat Mengganggu! (Part II)

Penyebab susah tidur sebelumnya telah dibahas di sini, sekarang kita lanjutkan lagi ya penyebab-penyebab lainnya kenapa orang sulit sekali tidur. Ini dia kelanjutannya:

  • Kafein
    Lebih disarankan meminum kopi hanya satu kali ketika pagi hari, karena kandungan kafein di dalamnya akan membuat Anda terjaga dan siap melakukan aktifitas pagi itu. Walau pun cafe kopi saat ini tersebar, tidak disarankan mengkonsumsi kopi terlalu sering, karena kandungan kafeinnya masih akan terdapat dalam tubuh dan mengganggu tidur Anda.
  • Protein
    Saat Anda makan malam dan mengkonsumsi protein, sistem pencernaan akan terus bekerja karena untuk memecah protein. Sebaiknya, berikan jarak 2 jam antara makan malam dan tidur Anda, agar sistem pencernaan bisa lebih relax dan Anda pun bisa beristirahat dengan baik.
  • Alkohol
    Meminum alkohol dipercaya bisa memudahkan tidur. Tidur akan lebih mudah, tetapi tidak berkualitas. Cobalah ganti minuman beralkohol dengan teh herbal beraroma camomile untuk kualitas tidur yang semakin baik.
  • Kekhawatiran berlebih
    Memikirkan besok harus beraktifitas sebagaimana biasanya dan terbebani dengan beragam tugas dan khawatir tidak bisa tidur nyenyak. Hal-hal demikian bagi sebagian orang akan berefek pada sulitnya mereka tidur. Maka hilangkanlah perasaan tersebut. Matikan lampu atau putar musik yang nyaman dengan volume rendah, agar Anda bisa istirahat dengan nyaman sampai esok hari.

Penyebab susah tidur memang tidak bisa diprediksi, harus secara sadar kita mengetahuinya dan memecahkan sendiri masalahnya. Jadi, dari beberapa deskripsi singkat masalah tidur di atas, yang mana menjadi masalah Anda? Atau ada yang lain? Next

(Sumber gambar: http://goo.gl/F4Cmzt)

Penyebab Susah Tidur, Duh Sangat Mengganggu! (Part I)

Penyebab susah tidur bagi setiap orang memang sangat berbeda. Hal sepele pun bagi sebagian orang bisa sangat mengganggu tidur Anda, apa saja ya kira-kira penyebab-penyebab yang sering dikeluhkan orang yang memiliki penyakit ini, berikut ulasannya:

  • Kamar Berantakan
    Baju yang terletak dimana-mana, kertas yang tersebar di lantai atau buku-buku yang bertumpuk tidak rapi dan terbuka ternyata menjadi salah satu alasan kenapa Anda sulit melelapkan mata saat malam hari. Kamar berantakan dapat mempengaruhi pikiran Anda, segera bereskan dan bersihkan semuanya agar bisa kembali tidur terlelap.
  • Tidur Siang
    Berapa banyak dari Anda bisa tidur siang dan mengalami insomnia pada malam harinya? Menurut salah satu ilmuan tidur siang bisa membuat jam tubuh menjadi kacau, karena sudah diistirahatkan pada siang hari, maka malam hari otak akan terus terjaga”. Boleh tidur siang, tetapi usahakan kurang dari satu jam.
  • Kamar terlalu terang
    Kondisi kamar yang terlalu terang ternyata bisa membuat Anda terjaga. Hal tersebut akan mengganggu produksi hormon melatonin yang berfungsi agar mengantuk. Sebaiknya, pastikan gorden tertutup sepenuhnya, semua gadget seperti TV, Komputer dan tablet sudah dimatikan. Dan, cobalah matikan lampu kamar Anda.
  • Olah Raga
    Ternyata, berolah raga sebelum tidur pun bisa mengganggu sulitnya tidur di malam hari. Ketika berolah raga, denyut jantung dan metabolisme akan meningkat dan akan mempengaruhi saat istirahat Anda jika keadaan tersebut terus terjadi. Lebih baik berolah raga pada pagi hari, boleh berolah raga malam hari, tapi berikan jarak 3 jam sebelum Anda akan beristirahat.

Penyebab susah tidur belum selesai nih pembahasannya, masih ada beberapa lagi yang sering dialami kebanyakan orang. Akan dibahas pada arikel selanjutnya ya. Next

(sumber gambar: http://goo.gl/evjIoj)